Poucas pessoas chegaram ou chegarão aos 118 anos, mas Levino da Costa de Jesus chegou. A após a longevidade do morador de Pará de Minas ser noticiada, o g1 Centro-Oste conversou com uma geriatra sobre o que significa envelhecer bem.
Para a geriatra Luana Porto, viver muito não depende apenas da sorte ou genética. “É principalmente o resultado de escolhas feitas ao longo da vida”, analisou.
“Envelhecer bem e chegar aos 118 anos depende das escolhas feitas antes da velhice. É preciso cuidar do corpo com uma alimentação saudável, mantê-lo em movimento e cuidar da mente com um cérebro ativo e convivência social”.
Segundo a médica, o bom controle de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, é fundamental para evitar complicações graves que comprometem a qualidade de vida. Além disso, não ter vícios, como cigarro e álcool, ajuda a preservar o cérebro e a ampliar a expectativa de vida com saúde.
Geriatra Luana Porto é geriatra e atende idosos em Divinópolis — Foto: Luana Porto/Divulgação
Corpo e mente em movimento
Um dos segredos das pessoas longevas, segundo a geriatra, é se manter fisica e mentalmente ativo. “Tudo que fica parado estraga. Precisamos dos músculos e ossos fortes para sermos independentes e de um cérebro saudável para manter a cognição em dia”, destacou.
A médica recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, além de manter o cérebro desafiado. Aprender a tocar um instrumento musical, por exemplo, um novo idioma ou qualquer atividade que estimule o raciocínio pode fazer diferença.
Alimentação: o papel das proteínas na velhice
A médica chama atenção também para a alimentação. Embora um prato colorido, com fontes variadas de vitaminas, seja importante, a ingestão de proteínas ganha protagonismo na terceira idade.
“Com o envelhecimento, o paladar muda, e muitos idosos deixam a proteína de lado. Isso leva à perda de massa magra, fragilidade e maior risco de quedas”, alertou.
Vida social e vínculos afetivos
Para a especialista, a solidão é inimiga do envelhecimento saudável.
“A maioria das pessoas não vive bem sozinha. O isolamento aumenta casos de depressão, ansiedade e insônia. Ter vínculos, manter amizades e cuidar da espiritualidade são atitudes que fazem diferença”.
Ela ainda ressalta que pessoas que aceitam o envelhecimento com leveza, vivem em paz e se permitem novos desafios, tendem a ter um processo mais saudável e feliz.
Genética importa, mas hábitos contam mais
Embora a genética tenha seu papel no processo de envelhecimento, a geriatra defende que os hábitos de vida são determinantes.
“O mais importante é começar cedo. Quem cuida da saúde ainda na juventude está construindo um futuro com mais felicidade e qualidade de vida”.
Sobre o ambiente – campo ou cidade -, Luana diz que ainda não há estudos conclusivos que apontem qual é o melhor para a longevidade, mas reforça que evitar o estresse e a poluição são medidas recomendadas.
Mais que viver muito, é preciso viver bem
Apesar de casos como o do senhor Levino ainda serem raros, a expectativa de vida tem aumentado e, com ela, o desafio de garantir qualidade de vida na velhice.
“Viver 118 anos ainda é raro, mas estamos vivendo cada vez mais. O mais importante é viver melhor também. E isso depende de nós: cuidar da saúde, do corpo, da mente e das nossas relações”, concluiu a médica.
Senhor Levino
Levino da Costa de Jesus completou 118 anos em Pará de Minas — Foto: Marisa Melo/Divulgação
Nascido em 6 de maio de 1907, na comunidade rural de Ascensão, em Pará de Minas, o senhor Levino chegou aos 118 anos com a serenidade de quem sempre soube viver no tempo certo. É o último de quatro irmãos e construiu sua trajetória como trabalhador rural.
Hoje, é cadeirante, mas ainda come sozinho, conversa com todos, gosta de contar histórias e é visto como uma das presenças mais carismáticas do lar de idosos onde vive.
A assistente social Marisa Melo conta que a lucidez de Levino vai e vem, mas nunca abandona a essência: a fé inabalável, a fala mansa e os conselhos carregados de sabedoria.
Sem documentos antigos ou fotos da juventude, o morador de Pará de Minas ainda não pode ser oficialmente incluído por grupos de pesquisa internacionais na lista dos idosos mais velhos do mundo. Atualmente, o título de pessoa mais idosa do mundo é de uma britânica, que tem 115 anos.
Indicações de Portais do criador:
TresLagoasMS.com |
B10.net.br |
Web10.net.br |
CastilhoSp.com.br |
CasaeJardim.net.br